スクワットと大豆を食べるダイエット

20代までは代謝が良く痩せ型で、ダイエットと無縁でした。
ファーストフードのLサイズを真夜中に完食し、そのまま寝ても体型に変化なし。
さすがに30代に入るとそういう無頓着な生活では体型に響いてくるようになり…気が付いたら4kgも増えてしまいました。
これではいけない!とエクササイズと栄養価の高い大豆をよく取る食事に変えました。

週に1度、大豆を3カップほど水煮にして色々な料理の具材として使う簡単な方法です。
忙しい時は大豆があらかじめ水煮されているもの買ってを使用します。
食べてみて特に美味しかったのは、「大豆入りお好み焼き」と「大豆入りハンバーグ」「大豆サラダ」でした。

そして1日おきにスクワットを30回しています。エクササイズはこのスクワットのみです。
これだけで身体全体の筋肉に程よい刺激を与えられるので、少しずつ引き締まってきます。

後は、ポテトチップスやスナック菓子が食べたい時はその都度、小さなサイズを買うようになりました。
気が付けばファミリーサイズを一人で完食するという悪い習慣の改善です。
この3つを気を付けてスルスルと体重が2kg落ちました。残りの2kgはゆくっりと時間をかけて体重を戻そうと思っています。